Yog Ramacharaka "Hatha Yoga" (175 pagini)

"Această carte este scrisă cât se poate de explicit. Autorul se repetă, tocmai pentru a putea fi mai bine înţeles şi insistă, ca să se imprime în mintea cititorilor legi pe care trebuie neapărat să şi le însuşească corect, întocmai cum sunt formulate.

Hatha-Yoga ne învaţă cum să învingem foamea, setea şi somnul, cum să biruim acţiunea căldurii şi a frigului, cum să obţinem o sănătate perfectă fără intermediul doctorilor sau al medicamentelor şi cum să oprim distrugerea ţesuturilor, uzarea prea rapidă a organismului, uzare provenită din pricina unei dezordonate cheltuieli a energiei vitale, cum să ne menţinem tineri şi viguroşi până la o sută de ani.

Oricine va practica Hatha-Yoga va obţine cu timpul forţe miraculoase care îi vor uimi pe psihologi, fiziologi şi anatomişti. Însă, ca să ajungem la perfecţionarea acestor forţe, trebuie să cunoaştem celelalte ramuri ale Yogei, pentru a coordona astfel exerciţiile fizice cu cele spirituale şl pentru a realiza o armonie unică."

Alexandru E. Russu

"Această carte nu are pretenţia să fie tratat despre vindecarea bolilor, scopul ei este numai să indice calea spre sănătate prin prevenirea bolilor. Aceste îndrumări care ajută la restabilirea funcţiilor anormale, ieşite de sub controlul organelor, pot fi însă folositoare.

Veţi fi surprinşi de gradul autorităţii pe care o veţi putea dobândi asupra trupului vostru, desigur, urmând procedeele noastre arătate mai sus, precum şi variantele lor. Veţi fi în stare să opriţi durerea de cap, obligând sângele să se îndrepte în jos. Veţi putea să va încălziţi picioarele reci, ordonând sângelui să coboare către ele într-o cantitate sporită, odată cu sângele îndreptându-se înlăuntrul lor şi un curent pranic. Veţi putea regulariza circulaţia sângelui, mărind astfel activitatea generală a întregului corp.

Propriu-zis, nici nu se poate enumera tot ceea ce veţi fi în stare să faceţi, graţie metodei noastre, bineînţeles, numai dacă veţi avea răbdare să o încercaţi. Dacă nu ştiţi ce anume ordin să daţi, atunci puteţi spune simplu, părţii care nu vă ascultă : lucrează mai bine, eu vreau ca această durere să înceteze, să-mi fie mai bine sau în orice caz, ceva în acest gen. Toate acestea cer, desigur, o anumită practică şi mai ales răbdare. Drumul către izbândă nu este niciodată prea larg ori prea bătătorit.

Sănătatea umană depinde de aerul curat, de lumina solară, de apa curată şi de dieta vegetariană. Pe om îl hrăneşte nu ceea ce mănâncă, ci ceea ce asimilează. Feriţi-vă de grăsimi şi de fripturi, nu mâncaţi carne de porc şi de vită, eliminaţi plăcintele fierbinţi din meniu şi mestecaţi încet fiecare înghiţitură. În conştiinţa omului va înflori cândva credinţa că folosirea cărnii ca element nutritiv este dăunătoare. Omul trebuie să înveţe să se culce şi să se trezească devreme, evitând nopţile albe, care sunt dăunătoare pentru sănătate."

Yog Ramacharaka

CUPRINS :

* Prefaţă ;
* Capitolul 01 - Ce este Hatha-Yoga ? ;
* Capitolul 02 - Consideraţiile yogilor asupra trupului ;
* Capitolul 03 - Opera Marelui Ziditor ;
* Capitolul 04 - Prietena noastră - Forţa vitală ;
* Capitolul 05 - Laboratorul trupului ;
* Capitolul 06 - Fluidul vital ;
* Capitolul 07 - Crematoriul organismului ;
* Capitolul 08 - Nutriţia ;
* Capitolul 09 - Foame şi apetit ;
* Capitolul 10 - Absorbirea Pranei din alimente ;
* Capitolul 11 - Despre alimentaţie ;
* Capitolul 12 - Irigarea corpului ;
* Capitolul 13 - Cenuşa organismului ;
* Capitolul 14 - Respiraţia yogilor ;
* Capitolul 15 - Efectele respiraţiei corecte ;
* Capitolul 16 - Exerciţii de respiraţie ;
* Capitolul 17 - Respiraţia pe nas sau pe gură ;
* Capitolul 18 - Micile vieţi ale corpului ;
* Capitolul 19 - Dobândirea controlului asupra muşchilor şi organelor involuntare ;
* Capitolul 20 - Energia pranică ;
* Capitolul 21 - Exerciţiile pranice ;
* Capitolul 22 - Ştiinţa despre relaxarea muşchilor ;
* Capitolul 23 - Reguli pentru relaxare ;
* Capitolul 24 - Cum să ne folosim de exerciţiile fizice ;
* Capitolul 25 - Unele exerciţii fizice ale yogilor ;
* Capitolul 26 - Cum se scaldă yogii ;
* Capitolul 27 - Energia solară ;
* Capitolul 28 - Aerul curat ;
* Capitolul 29 - Somnul - restaurator al forţelor ;
* Capitolul 30 - Regenerarea ;
* Capitolul 31 - Atitudinea mintală şi sufletească;
* Capitolul 32 - Călăuzit de spirit.